ja zacząłem trenowac w wieku 13 lat obecnie mam 16 lat wycisk na ławeczce to 103kg ;) nie odczuwam zadnych dolegliwosci, z czasem dorzucam glukozamine na stawy i wszytko jest ok, a mówiac miedzy nami to dobrze ze pytasz o to, jakbym miał taką wiedze w wieku 13 lar jak teraz, to bym nie trenował... no ale cóż... to był bład
1. Nie chcesz trenować całego ciała 2. Z tym sprzętem będziesz trenował klatkę i biceps tym samym obciążeniem 3. O żadnej diecie nie wspominałeś Chociaż w sumie masz 15 lat trenuj jak najbardziej ogólnorozwojowo i staraj się zdrowo odżywiać na ile to możliwe
Po prostu uwierz w siebie i zrób na zawodach to, co do Ciebie należy - czyli jak najlepiej. Jak nie wyjdzie to po prostu masz trenować do tego stopnia, aż zrobisz to lepiej od innych. Stres Cię tylko osłabi, wyluzuj ;)
buhaha "własne zdanie" :D to samo powie ci 99,9% uzytkownikow tego forum, a wiekszość z nich glosi uslyszane wczesniej hasla. Jak nie masz mozliwosci nigdzie trenowac, to miszczu z ciebie zaden nie bedzie, ale zawsze mozesz sie czegos nauczyc sparujac z kumplami.
Trenuj wtedy kiedy Ci pasuje. Nade wszystko i tak nie będzie to miało większego znaczenia jak Twój model odżywiania i treningu będzie zaniedbany, a masz 15 lat więc nie zawracaj sobie głowy takimi bzdetami jak ,,o której trenować''
oczywiscie ze mam musze trenowac biegi bo potrzebuje na uczelnie niedlguo na testy no i basenik :D no to dobrze :) dzieki z gory za wszystko jak bede miał jakies pytania to napisze :) tutaj
żelastwo jak żelastwo kupuj tańsze (pas neoprenowy to C*** a nie gratis) A co do ćwiczeń bez bólu i zakwasów to taka maksymka NO PAIN NO GAIN. to tak jakbyś chciał zaczać trenować box ale boisz się, że dostaniesz po twarzy. Co do ćwiczeń z zerowym sprzętem odsyłam do działu "Trening Domatora"
i zadne suply przy cwiczeniu i bieganiu nie przyspiesza mi tego? nie chce takich ze nadmuchaja i potem oklapne jak przestane trenowac tylko takie pomoce.. no i ta motywacja i zebym maxa dawal a nie od dupy...
Zleee! :) Po pierwsze, cios w przeponę, jak mówił kolega wyżej, zawsze będzie bolał, głównie ze względu na to że są tam dolne żebra, które z kolei uginając się wbijają się we wnętrzności, często płuca, z tego powodu czujesz ból i duszności. Wytrenować te mięśnie oczywiście się da, po prostu należy trenować ćwiczeniami nastawionymi na górne partie [...]
[...] samemu i byc przygotowanym na mistrzostwa wojeóctwa łódzkiego , lub powiatu bo na inne zawody niestety nie jezdze bo na te wojewódzkei to jezdze ze szkoła , i myslałem ze jak potrenuje to spróbuje na jakis wiekszych zawodach np moze mi sie uda zakwalifikować do mistrzostw polski juniorów młodszych ( w co niestety watpie bez pomocy trenera i [...]
Tez to widzialem, a potem mowi ze jak nie mial juz sily trenowac to wyobrazal sobie przeciwnika i jechal dalej W wyszukiwarce znalazlem cos takiego: eBay.co.uk - Martial Arts, Karate, Tai Chi, and tae kwon do items at low prices ... rickson gracie personal workout. £12.48 ... [...]
3 razy, im wiecej tym lepiej masz sie jak najwiecej podciagac zadnych wymuszanych powtorzen i jechania na maksa, bo bedziesz mial zakwasy i nie bedziesz mogl trenowac nastepnego dnia pamietaj - zakwasy i zmeczenie w miesniach od podciagania sa dla ciebie zle przynajmniej w tym programie przy wyznaczonym celu (czyli maks na tescie) pamietaj tez, ze [...]
[...] w nim ćwiczenia podstawowe, wielostawowe takie, które są dla Ciebie po pierwsze bezpieczne, a na to musi pozwalać zakres ruchu, a to po prostu trzeba sprawdzić patrząc jak zachowuje się ciało podczas wyciskania nad głowe, a po drugie aby mięśnie się rozwijały trzeba je przeciążać czyli trenować je co raz większym obciążeniem. Niestety jeśli [...]
[...] nad tym pracuje. W zeszłym roku byłem u ortopedy, skrzywienie lekkie jest ale stwierdził że to raczej normalne w 21 wieku i nie jest to nic poważnego. Oczywiście, że w dzisiejszych czasach wielu ludzi ma skrzywienia jednak jak się da nad tym popracować to warto. Poza tym staraj się technicznie trenować i trzymać pozycję techniczną prawidłową.
nie, mial 11 lat jak zaczal trenowac kajakarstwo. ale co to ma do rzeczy? Na boczne glowy tricka mozebyc np. wyciskanie sztangi siedzac wyciskanie sztangi lezac
największy problem to biodra a reszta to już bajka,jak zaczołem trenować Tekwondo to też miałem z tym problem pożyczyłem od trenera rozciągarke taką możesz kupić na allegro 350-600zł ale ja sobie sam zrobiłem nawet lepszą koszt materiału 50zł,czym jesteś wyższy tym gorzej,rozciągając sie na rozciągarce możesz sobie film oglądać jeść itp,efekty są [...]